Movie-online
ดูหนังออนไลน์

อะโวคาโดวิตามิน & ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่เป็นอยู่ที่ดีนี้มีมากกว่าการรักษาให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างง่ายดาย

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในอะโวคาโดจะละลายในลำไส้ของคุณและช่วยบำรุงแบคทีเรียที่ดี เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในอะโวคาโดจะดูดซับของเหลวและช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างอุจจาระที่นิ่มและเทอะทะ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีของลำไส้ใหญ่ หลายคนยังใส่อะโวคาโดลงในไข่เจียวหรือไข่คน โดยทั่วไป คุณสามารถขายปลีกอะโวคาโดสุกที่ยังไม่สุกในตู้เย็นได้ 2-3 วัน หากคุณกินอะโวคาโดเพียงครั้งละช้อนโต๊ะและไม่อยากเสียอาหาร ให้ใช้เทคนิคการจัดเก็บที่เหมาะสมเพื่อให้อะโวคาโดของคุณสด พ่อครัวหลายคนเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในผลไม้ของพวกเขา เพื่อให้สามารถกินได้เพียงเล็กน้อยและเก็บส่วนที่เหลือไว้ใช้ในภายหลัง อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเปลี่ยนอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ดูหนัง hd

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารคืออาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ ในปริมาณมากและมีพลังงานค่อนข้างน้อย หนึ่งในสามของอะโวคาโดขนาดกลางมีแคลอรีถึง 80 แคลอรีและให้วิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการเกือบ 20 ชนิด ทำให้เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ยอดเยี่ยม การรับประทานไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ (และการควบคุมปริมาณไขมันที่สมดุลสามารถช่วยควบคุมภาวะซึมเศร้าได้) และโฟเลตในปริมาณสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาสารเคมี โดปามีน และเซโรโทนินในสมองของคุณให้รู้สึกดี เหล่านี้เป็นเม็ดสีจากพืชที่ส่งผลต่อผิวหนัง ตา ข้อต่อ และความเป็นอยู่ที่ดีของเซลล์ ไฟโตเคมิคอลที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในอะโวคาโดคือลูทีนและซีแซนทีนซึ่งมีความเข้มข้นในดวงตา ไฟโตเคมิคอลเหล่านี้ปกป้องดวงตาจากอายุและอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม วิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกได้ว่าอะโวคาโดที่คุณเห็นที่ร้านนั้นสุกและพร้อมที่จะใช้หรือไม่ คือการบีบผลไม้ในฝ่ามือและปลายนิ้วเบาๆ ผลไม้ที่สุกและพร้อมรับประทานจะเป็นผลแต่จะให้ผลอ่อนๆ ของคุณ ดูที่ก้านด้วย ถ้าถอดง่ายแต่ยังเขียวอยู่ แสดงว่าสุกแล้ว หากคุณไม่สามารถสะบัดออก แสดงว่ายังไม่สุก หรือหากลอกออกง่ายเกินไปและทำให้เป็นสีน้ำตาลด้านล่าง แสดงว่าสุกเกินไป ขิงยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพของกระดูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงความอยากอาหาร หนัง hd

แม้ว่าจะไม่คล้ายกับความสัมพันธ์เหล่านี้

แต่อะโวคาโดมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอบเชยและกระวาน พืชมักจะสูงและอาจพัฒนาได้สูงถึงหกสิบห้าฟุต แคโรทีนอยด์ที่พบในอะโวคาโดเกี่ยวข้องกับการลดการอักเสบของรูขุมขนและผิวหนังที่เกิดจากรังสียูวีเนื่องจากการประชาสัมพันธ์ไปยังแสงอาทิตย์ ให้เราดูที่ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญของอะโวคาโด การตรวจสอบในปี 2013 ที่เปิดเผยในวารสาร BioMed Research International พบว่าการออกกำลังกายต้านเชื้อแบคทีเรียของอะโวคาโดสามารถช่วยป้องกัน e. ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่เปิดเผยในการวิจัยโรคมะเร็งพบว่าอะโวคาตินบีซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากอะโวคาโดสามารถช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ พวกเขามักจะเก็บค่านั้นไว้อีก 3 ถึง 5 วัน ดังนั้น หากน้ำหนักเกินเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจต้องจำกัดจำนวนอาหารที่คุณกิน การศึกษาในปี 2000 ที่นำเสนอโดย American Chemical Society พบว่าอะโวคาโดประกอบด้วยสารเคมีที่สามารถป้องกันสารพิษในตับ และอะโวคาโดอาจมีความสามารถในการลดอันตรายของตับที่เกิดจากไวรัสตับอักเสบซี ในขณะที่หลายคนถกเถียงกันถึงผลลัพธ์ด้านสุขภาพของไขมันบางประเภท ฉันคิดว่านั่นก็เหมือนกับการถกเถียงกันว่าทรัมเป็ตเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพหรือไม่ แต่เมื่ออยู่ในวงดนตรีที่มีความสามารถ เพลิดเพลินกับดนตรีอันรุ่งโรจน์ สมการสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก ในการเร่งกระบวนการสุก ให้ใส่อะโวคาโดลงในถุงกระดาษสีน้ำตาลแล้วใส่แอปเปิ้ลลงไป หากต้องการลงคะแนนพร้อมกับดอลลาร์ของคุณต่ออนาคตของการปลูกพืชเชิงเดี่ยวของอะโวคาโด Hass ให้ลองพิจารณาเลือกอะโวคาโดอีกรายการหนึ่ง! นอกจากนี้ การซื้ออะโวคาโดที่ปลูกในสหรัฐฯ ยังช่วยลดระยะทางในการขนส่งและการปล่อยเชื้อเพลิงเรือนกระจก ดู บอล

Jo Lewin นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนได้พาเราผ่านไฮไลท์ทางโภชนาการของอะโวคาโด อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในที่ราบสูงของเม็กซิโก กัวเตมาลา และชายฝั่งแปซิฟิกของอเมริกากลาง เป็นอาหารหลักในอาหารที่จำกัดเนื้อสัตว์ ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม ในความเป็นจริง อะโวคาโดมักจะใช้เป็นเนื้อสัตว์ในแซนวิช นอกจากนี้ อะโวคาโดยังเต็มไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี วิตามินอี และวิตามินเอ ตามรายงานของกรมสาธารณสุขแคลิฟอร์เนีย ต้นอะโวคาโดในอเมริกากลางมีต้นกำเนิดในเม็กซิโกตอนใต้และโคลอมเบียเมื่อประมาณ 7,000 ปีก่อน เมื่อถึงศตวรรษที่ 16 ชาวแอซเท็กและอินคาได้แบ่งปันอะโวคาโดกับผู้พิชิตชาวสเปน ซึ่งต่อมาได้ตั้งชื่อให้อะโวคาโด เนื้อครีมที่นุ่มนวลของอะโวคาโดและรูปแบบที่อ่อนโยนทำให้เป็นอาหารมื้อแรกในอุดมคติสำหรับทารก นอกจากนี้ ตามสถาบันสมิธโซเนียน การรับรู้ของอะโวคาโด Hass คือการเพาะเลี้ยงแบบเชิงเดี่ยว โดยที่อะโวคาโดพันธุ์พื้นเมืองจะถูกลดขนาดลงและเปลี่ยนแปลงด้วย